Aumenta tu VO2max con intervalos variables
¿Sabes que con pequeños cambios en cómo entrenas pueden marcar una diferencia en el rendimiento?
Un estudio reveló algo muy interesante en nuestros entrenamientos de VO2max…
Entrenar fuerza sin bajarse de la bici
¿Se puede entrenar la fuerza sin pesas?
La mayoría de ciclistas han oído hablar de los beneficios del entrenamiento de fuerza: mejora el rendimiento, previene lesiones y puede marcar la diferencia en los puertos más complicados.
Porqué no deberías preescribir tus zonas de entrenamiento por ritmos de carrera
Pretender completar una maratón en 3h30 entrenando exclusivamente a ritmos preestablecidos, sin considerar la fisiología individual, es como intentar afinar un instrumento sin escucharlo.
Introducción al Entrenamiento Basado en Potencia para medio fondo basado en el método noruego.
El entrenamiento basado en potencia, especialmente en carreras de medio fondo como son los 1500 metros, representa un avance significativo en la individualización y precisión del entrenamiento.
Oxigenación muscular (SmO2) y Thb durante el ejercio
La oxigenación muscular (SmO2) y la concentración total de hemoglobina (tHb) son parámetros críticos en la evaluación del estado hemodinámico y la función muscular durante el ejercicio. La espectroscopia de infrarrojo cercano (NIRS) ha revolucionado la capacidad para monitorear estos parámetros de manera no invasiva y en tiempo real.
Garmin Fenix 6x vs HRV4Training. Parte 2
Quienes se dedican a la práctica deportiva hoy en día ahora pueden utilizar la tecnología para realizar un seguimiento de sus frecuencia cardíaca, como la frecuencia cardíaca en reposo (RHR), con gran precisión. Los dispositivos Garmin y la aplicación HRV4Training son herramientas que se utilizan con frecuencia para este objetivo. Sin embargo, las mediciones de RHR entre estos dos métodos suelen ser notablemente diferentes para los usuarios. Este artículo analiza las posibles razones de estas variaciones, utilizando análisis estadísticos y comparaciones de tendencias temporales.
Garmin Fenix 6x vs HRV4Training. Parte 1
La forma en que se mide la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) difiere entre dispositivos y aplicaciones, como HRV4Training y Garmin, particularmente en cómo capturan y procesan las señales cardíacas.
La siguiente es una descripción general del enfoque de medición de la VFC.
Todo sobre stryd
Fundamentos del Entrenamiento de carrera con Stryd Correr con stryd es más complejo de lo que puede parecer , no solo es pautar una intensidad y cuantificar una carga, hay más variables como parámetros biomecánicos, eficiencia, fatiga, etc…. En esta presentación se intenta explicar de una forma muy clara que es cada cosa, para que […]
Profundizando en la base aeróbica
Profundizando en la base aeróbica Cuando comenzamos a auto entrenarnos o seguir cualquier plan de entrenamiento mas o menos estructurado debería de haber ciertas pautas o ciertos conceptos que deberíamos de tener claros. En muchas ocasiones nos da la impresión que el entrenamiento “Endurance”, “aeróbico, de desarrollo del “primer umbral” …llamémoslo como queramos, es un […]
¿Qué es la cardiología del deporte?
En ocasiones se piensa que la cardiología del deporte se limita a valorar a deportistas sanos, pero la realidad es que esta parte de la cardiología, no reconocida como subespecialidad, va mucho más allá.